Se você está perdendo peso, ou tentando perder peso, você sabe que a maioria dos alimentos dietéticos recomendados é enfadonho e insípido. Como por exemplo biscoitos secos ou salada de atum sem maionese.
Comprei lanches para perder peso com gosto de serragem. Bem, se você está tentando limitar as calorias, a fruta é uma das melhores opções. É saciante, saudável, com poucas calorias e bom.
Na verdade, frutas são a chave para uma perda de peso permanente e bem-sucedida, e um estudo feito provou que quem faz dieta bem-sucedida (aqueles que perderam peso e o mantiveram por mais de 5 anos) tornaram as frutas parte de sua dieta.
Mas é claro que algumas frutas são melhores do que outras. Bananas e mangas são mais calóricas e, embora sejam doces e recheadas, não são a melhor escolha para reduzir a cintura e se livrar do excesso de peso.
Então, quais são as melhores frutas para perder peso?
Eu compilei uma lista das dez melhores frutas para perda de peso, com base em calorias e sabor, para que você possa escolher as suas favoritas e desfrutar de uma alimentação saudável.
# 1: Morangos – eu amo morangos; eles fazem com que pareça verão o ano todo! Com apenas 49 calorias por xícara (pela metade) e com alto teor de vitamina C e potássio, eles também são o ingrediente perfeito para um smoothie.
# 2: Toranjas – este é um grande sucesso no mundo da perda de peso, como um queimador de gordura, bem como um recheio de frutas de baixa caloria.
Metade de uma toranja média (isso é o máximo que posso comer em uma refeição para um lanche) tem escassas 40 calorias.
# 3: Uvas – coma-as congeladas para obter um crunch cheio de sabor real. 1. 5 xícaras fornecem 30 calorias.
# 4: Laranjas – Esta fruta ácida é uma das minhas favoritas, e tem um ponche de vitamina C medíocre! São 40 calorias para uma laranja de tamanho médio.
# 5: Melão – Eu adoro este por sua aparência elegante na mesa de jantar e bom gosto! Ninguém sonharia que é tão baixo em calorias – apenas 50 calorias por uma xícara desta fruta deliciosa!
# 6: Amoras – Com apenas 74 calorias por xícara, eu amo este como uma ótima cobertura de cereal, ingrediente para shake para perda de peso, baixo acompanhamento de iogurte gordo ou simplesmente por conta própria.
# 7: Mirtilos – Este é 7 calorias a mais por xícara do que amoras, mas vale a pena! Também ajuda a prevenir e tratar infecções da bexiga. 81 calorias por xícara.
# 8: Damascos – você come 5 frutas por 80 calorias, então não há mais reclamações sobre fome de dieta aqui! Rica em fibras, potássio e vitaminas A e C, esta fruta é uma escolha realmente saudável.
# 9: Kiwi – seu alto teor de fibra e vitamina C, com seu sabor ácido, mas doce, torna-o outro dos meus ingredientes favoritos para batidos. 40 calorias por fruta média.
# 10: Framboesas – não é um dos meus sabores favoritos, mas tão baixo em calorias que eu simplesmente tive que incluí-lo! Com apenas 60 calorias por xícara, escolha esta baga como seu acompanhamento para o café da manhã ou lanche para perder peso, se você gosta de seu sabor.
Lembre-se de que a moderação é a CHAVE em todas as suas tentativas de dieta! Não fique tentado a exagerar apenas porque é um lanche de dieta saudável.
Que outra opção tem além de Frutas Que Emagrecem?
Na minha opinião pessoal, deve sempre que possível numa primeira fase, usar tratamentos como o Phenq que sendo um produto natural não tem efeitos secundários, e mesmo assim é extremamente eficaz.
Podem ver a minha singela opinião pessoal mais detalhada sobre este produto na minha Resenha do Phenq.
