Deixe-me começar dizendo que não existe um melhor treino específico para perda de peso. Você pode encontrar um grande número de variações que podem ajudá-la a obter excelentes resultados.
No entanto, todos os exercícios eficazes para perda de peso têm características comuns que todos compartilham. Neste artigo, relacionarei para você as diretrizes que você precisa seguir para aproveitar ao máximo cada sessão de exercício.
Um treino eficaz para perda de peso não precisa ser longo. De fato, se você passa mais de uma hora na academia, pode até estar prejudicando o processo, em vez de ajudá-lo. Não faça da academia sua casa.
No entanto, certifique-se de que a cada minuto que você gaste, haja tempo de trabalho puro. Não é um lugar para socializar, mas para ficar magra.
O melhor treino para perda de gordura consistirá em 2 segmentos: treinamento com pesos completos e cardio-treinamento. O treinamento com pesos é algo que muitas pessoas ignoram e é extremamente importante para seus resultados.
A razão é que a massa muscular queima muitas calorias apenas por estar lá. Isso significa que quanto mais tecido muscular você tiver, mais rápido você queima calorias, mesmo quando está descansando.
Se você deseja maximizar sua perda de peso após o treino, precisa gastar pelo menos 20 minutos fazendo exercícios de peso e força para todos os seus grupos musculares. Não importa quais músculos você exercita, porque não consegue reduzir a gordura.
No entanto, trabalhar todo o seu corpo ajudará a mantê-lo em um estado equilibrado e saudável e ajudará a aumentar o tecido muscular em geral. Quanto ao seu treino cardio, você pode torná-los muito curtos, desde que sejam intensos.
A maneira de fazer isso é através de exercícios intervalados de alta intensidade. Estes são exercícios altamente eficazes para perder peso e são feitos alterando o ritmo e a intensidade do seu treino a cada poucos minutos.
Por exemplo, você pode correr rápido por 2 minutos e em seguida fazer 2 minutos de caminhada. Repita esse ciclo repetidamente e você terá um treino enorme.
Você também vai suar como uma louca, mas isso é parte da diversão, certo? Se você se certificar de que suas sessões de treino são uma combinação dessas duas partes, você queimará muita gordura e fará isso mais rápido do que poderia ter.
Que mais pode fazer além do Treino Para Emagrecer?
Na minha singela opinião, sempre que tiver oportunidade numa primeira fase, fazer uso de tratamentos tais como o Phenq que sendo um tratamento de origem natural não possui contra indicações, e mesmo assim é realmente infalível.
Podem ver a minha singela opinião mais aprofundada sobre este tratamento na minha Resenha do Phenq.
