Um estudo recente descobriu que as pessoas que comem cereais durante duas de suas três refeições diárias podem perder mais de 1 kg em seis semanas.
Além disso, verificou-se que aqueles que combinaram diferentes variedades de cereais perderam mais peso do que aqueles que aderiram apenas a um tipo de cereal.
Aveia tem um teor baixo de calorias e gorduras
A análise detalhada do conteúdo nutricional de uma refeição de cereais mostra que esse tipo de alimento tem um teor muito baixo de calorias e gorduras.
Por exemplo, quando comparamos um café da manhã de cereais (que contém cereais, grãos de milho enriquecido e cozido com água e sal) com um café da manhã típico comido em um restaurante de fast food (como bife e ovo com pão de queijo), descobrimos que o café da manhã de um restaurante de fast food tem mais de 4 vezes o valor calórico do que o café da manhã de cereais (640 vs 143).
Além disso, mais sódio (1540 mg vs 540 mg), gordura saturada (12 g vs 0 g) e colesterol (265 mg vs 9 mg), que são prejudiciais à nossa saúde.
Nos últimos anos, tem havido um interesse crescente em comer aveia para perda de peso. A aveia é uma espécie de cereal. Aveia é um produto produzido pelo processamento de aveia.
Aveia significa qualquer aveia triturada, aveia em flocos ou aveia cortada usada em receitas como biscoitos de aveia. O mingau feito com isso também é chamado de aveia.
A fibra solúvel na farinha de aveia absorve uma quantidade considerável de água, o que diminui significativamente o processo digestivo. Por uma xícara (219 g) de farelo de aveia cozido, por exemplo, ele possui 6 g de fibra alimentar.
Assim a aveia acaba enchendo o estomago. Você pode se sentir cheio por mais tempo. Isso, junto com o fato de a aveia ser um alimento com pouca gordura, significa que a aveia pode ser usada como uma dieta de controle de peso.
De outro estudo, descobrimos que os comedores de café da manhã são mais bem-sucedidos na perda de peso e na manutenção dessa perda de peso em comparação com os capitães do café da manhã.
Com base nessas descobertas, podemos inferir que, se não pularmos o café da manhã e comermos cereais ou aveia em vez de carnes no café da manhã, devemos perder peso facilmente.
De fato, os cereais matinais são mais fáceis de incorporar à dieta, pois isso requer apenas uma simples mudança na dieta. E assim podemos alcançar nossa meta de perda de peso sem muito esforço.
Atualmente, muitos tipos de farinha instantânea de cereais ou aveia tendem a ser fortemente processados, deixando-o com menos fibras, mas com maior quantidade de gordura, açúcar e sal do que os não processados, inteiros.
E, portanto, não é mais tão saudável quanto o esperado. É necessário verificar o conteúdo do ingrediente por porção antes de comer. Na verdade, a refeição com cereais e a aveia são apenas uma dieta simples e reduzida em calorias.
Ao seguir um regime de diminuição do consumo de calorias, qualquer dieta alimentar específica levará à perda de peso.
Embora essa dieta possa resultar em perda de peso por um período de tempo, poucos funcionam a longo prazo porque não se concentram nas estratégias sustentáveis de nutrição equilibrada, exercício e motivação pessoal. Isso requer persistência e motivação.
De fato, a chave para a perda de peso não é o que você coloca na boca. É o que se passa na sua mente. O que entra em sua mente afeta o seu pensamento e o seu pensamento afeta os seus comportamentos.
Quando você escolhe o comportamento, escolhe as consequências
Você cria sua própria experiência pelo que escolhe e faz. Como a mente controla nosso corpo e comportamentos, se nossa mente puder nos guiar para a maneira correta de comer, teríamos o peso que desejamos naturalmente.
A maneira de se livrar de comportamentos indesejados é não tentar detê-los com força de vontade. Isso garantirá apenas que os comportamentos persistam porque você recebe atenção e energia.
Encontre outra maneira melhor de satisfazer a intenção é o que você precisa fazer. É assim que a hipnose entra para resolver o problema de comer demais ou outros maus hábitos alimentares.
Sob o estado hipnótico, as sugestões vão diretamente para a nossa mente subconsciente.
Como nossa mente subconsciente é mais poderosa que nossa mente consciente, se a sugestão relacionada ao nosso hábito alimentar forem diretamente para o nosso nível subconsciente, a mudança ocorrerá de maneira mais eficaz e permanente.
Além disso, precisamos acreditar que podemos realmente fazer algo antes de ter sucesso. E mudar o pensamento muda a fisiologia. O comportamento que você escolhe cria os resultados que você obtém.
Nesse sentido, a hipnose pode nos ajudar a remover qualquer crença limitante sobre a capacidade de perder peso com sucesso. A crença pode estar profundamente arraigada em sua mente desde a infância.
Que mais pode fazer além de comer Aveia para emagrecer?
Na minha singela opinião, sempre que tiver oportunidade numa primeira fase, optar por usar tratamentos tais como o Phenq que sendo um tratamento de origem natural não possui contraindicações, e mesmo assim é realmente infalível.
Podem ver a minha singela opinião mais aprofundada sobre este tratamento na minha Resenha do Phenq.
