A melhor dieta para perder peso não é mágica. É algo que você pode fazer em sua casa sem estresse. A melhor dieta mostrará como perder 8 Kg em 10 dias.
O que você deve saber sobre a melhor dieta para perder peso é que nunca deve pular o café da manhã. Na verdade, pular o café da manhã fará com que você ganhe peso.
Você ficará surpreso ao saber que descobertas recentes na Virginia Commonwealth University revelaram que comer uma grande dieta de café da manhã cheia de carboidratos e proteínas, em vez de uma dieta de baixo teor de carboidratos e calorias pelo resto do dia, pode ajudá-lo a perder peso e mantê-lo.
A dieta do café da manhã farto o fará perder cerca de 20 quilos em média e o fará continuar perdendo peso. Essa dieta funciona porque faz você se sentir mais satisfeito e reduz o desejo por amido e doces.
Não pular o café da manhã é importante porque aumenta sua taxa metabólica e faz você queimar mais gorduras durante o dia, ajudando você a perder peso continuamente.
Qualquer alimento pode fazer parte de uma alimentação saudável desde que ingerido na quantidade e qualidade recomendadas. Qualquer dieta que contenha excesso de açúcar pode levar rapidamente ao ganho de peso.
Os açúcares são a forma mais simples de carboidrato, que pode vir na forma natural como lactose (açúcar do leite) ou frutose (açúcar da fruta) ou pode ser refinado como sacarose (açúcar de mesa).
Todos os alimentos ricos em amido e doces certamente aumentam o açúcar no sangue muito rapidamente.
Quando você ingere alimentos ricos em amido e doces, eles são rapidamente absorvidos pela corrente sangüínea, causando um rápido aumento no nível de insulina, que atua eliminando o açúcar e a gordura do sangue e sendo armazenados nos tecidos para uso futuro.
Isso causa ganho de peso. Em vista do exposto, a melhor dieta para perder peso é comer alimentos com relativamente poucas calorias por porção. Os alimentos já mencionados devem incluir frutas, saladas e sopas com baixo teor de gordura.
Você deve seguir uma dieta saudável que goste e cumpri-la. A dieta deve ser pobre em gorduras (especialmente gorduras saturadas) e açúcares e rica em fibras e proteínas.
Em suma, a melhor maneira de perder peso e mantê-lo é fazer mudanças no estilo de vida que envolvam alimentação saudável e hábitos de exercício. Aqui está o que você deve fazer se quiser perder 8 kg em 10 dias:
1. Reduza drasticamente a ingestão de calorias para 1400 calorias por dia.
2. Limite a ingestão de carboidratos a 70 gramas por dia. Coma carboidratos como aveia ou cereal pela manhã e arroz integral no almoço, junto com carne magra.
Coma muitos vegetais como verduras, feijão verde, ervilhas, quaisquer vegetais com folhas, couve-flor, brócolis, abóbora, beterraba, espinafre.
3. Beba sempre uma xícara de chá Oolong em cada refeição.
4. Limite-se a comer 5 pequenas refeições ao longo do dia. Use shakes de proteína substitutos de refeição. Os shakes de proteína fornecem calorias controladas, nutrição ideal e um limite glicêmico exclusivo para promover uma boa saúde e alta energia.
Comprovado para controlar a resposta glicêmica e ajudar a minimizar o armazenamento de gordura e aumentar a quantidade de gordura que seu corpo queima.
5. Seu plano de dieta pode assumir a seguinte forma:
Café da manhã
Uma xícara de chá Oolong, aveia ou cereal integral e uma fruta de baixo índice glicêmico, como frutas vermelhas.
Meio da manhã
Uma xícara de chá Oolong e shakes de proteína substituta de refeição.
Almoço
Uma xícara de chá Oolong, salada de frango ou peito de frango com vegetais
Lanche do meio dia
Uma xícara de chá Oolong e shakes de proteína substituta de refeição
Jantar
Uma xícara de chá Oolong, uma porção de carne extra magra temperada com uma pitada de canela.
O plano de dieta acima deve ser capaz de mantê-lo com 1400 calorias e cerca de 70 gramas de carboidratos. O que foi dito acima deve ajudá-lo a perder 8 kg em 10 dias, se você seguir a melhor dieta para perder peso. Claro, não se esqueça de fazer uma desintoxicação antes de começar.
Que outra opção tem além de dietas para perder peso?
Na minha opinião pessoal, deve sempre que possível numa primeira fase, usar produtos como o Phenq que sendo um produto natural não tem efeitos secundários, e mesmo assim é extremamente eficaz.
Podem ver a minha opinião pessoal mais detalhada sobre este produto na minha Resenha do Phenq.
