Muitas vezes ouço pessoas a perguntar quais são as melhores maneiras de perder peso? Isto, não é nenhuma surpresa, porque a maioria das pessoas que estão acima do peso estão procurando a melhor, mais segura e mais rápida maneira de perder os quilos em excesso de uma vez por todas.
O problema é que muitas vezes o caminho mais rápido para perder peso nem sempre é a melhor maneira, porque quando perde peso rapidamente, na verdade não está a perder gordura ou a mudar os seus hábitos alimentares.
A rápida perda de peso é uma solução temporária na melhor das hipóteses
Claro, todos nós queremos nos tornar mais magros o mais rápido possível, mas você provavelmente também quer que o peso fique fora e, nesse aspeto, as melhores maneiras de perder peso são aquelas que o ajudam a mudar a maneira de comer e a promover a vida toda.
Quais são as melhores maneiras de perder peso?
1. Controlo das porções: O controlo da porção de comida é uma das chaves para perder peso. Você provavelmente come porções maiores do que o necessário para suas necessidades corporais.
Eu sei que quando eu comecei meu programa de perda de peso uma das grandes coisas que eu notei foi que eu estava comendo cerca de 3 vezes mais em cada refeição do que eu realmente precisava.
Para encontrar a sua porção perfeita, deve descobrir quantas calorias precisa em cada refeição e fazer um esforço para perceber quanto espaço ocupa em seu prato.
Você ficará surpresa ao ver que para cada refeição um prato muito pequeno é preenchido apenas frouxamente.
Em primeiro lugar, você pode se sentir privada de comer as refeições menores, mas depois de um tempo você vai achar que as porções menores realmente fazem você se sentir cheia e os quilos vão realmente cair rapidamente.
2. Coma alimentos com baixo índice glicêmico: Os alimentos à beira da água, que são pobres em índices glicêmicos, o ajudarão a se sentir mais cheia e também lhe darão mais valor nutricional.
Por isso deve escolher grãos integrais em vez de alimentos feitos com farinha branca. Evite alimentos feitos com açúcar, pois todos eles são ricos no índice glicêmico e lhe darão um pico de açúcar no sangue que vai deixa-la com fome e almejando alimentos de alto teor calórico.
3. Coma mais alimentos naturais: Eu não acho que alguém vai argumentar que a maneira mais saudável e melhor para perder peso é comer mais alimentos naturais, como frutas e legumes, nozes e grãos integrais.
Escolher esses tipos de alimentos ajudará a garantir que consume alimentos com baixo índice glicêmico e obtém todas as vitaminas e minerais que o seu corpo precisa para se sentir nutrido.
Esses alimentos naturais ajudarão a mantê-la satisfeita por mais tempo e, portanto, a comer menos durante o dia.
4. Mude a maneira como pensa sobre a alimentação: Alterar a maneira como você pensa sobre os alimentos é fundamental, se quiser uma perda de peso sustentável.
Se você vê a comida como uma recompensa ou algo que ajuda a tornar a vida melhor, então você certamente se sentirá privada se não se deixar comer tanto quanto quiser.
Tente olhar para a comida como algo para nutrir o seu corpo e olhar para cada refeição que você come como um tipo de remédio que pode ajudá-la a sentir-se fantástica.
Se você precisar de uma recompensa, use outra coisa, como uma viagem de compras ou um dia no SPA. Quando se trata de perder peso, a forma mais lenta e estável ganha a corrida.
Mudar sua mentalidade e suas expectativas sobre porções e os tipos de alimentos que você come é realmente a resposta para a pergunta quais são as melhores maneiras de perder peso.
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