Quais são as metas realistas de perda de peso por semana? É compreensível que muitas pessoas queiram perder o máximo de peso possível, mas qual é a quantidade máxima que uma pessoa pode perder por semana de forma confiável e realista?
Neste artigo, contarei primeiro como a perda de peso é alcançada, seguida pelo máximo teórico e, finalmente, a meta mais realista que você deve almejar.
Diferença entre dentro e fora
Você só perde peso (reservas de gordura) quando seu corpo precisa recorrer a elas. Se você estiver comendo a mesma quantidade de energia que é queimada pelo seu corpo, nada mudará.
No entanto, se comer menos do que o que queima, perderá peso. Isso pode acontecer se você comer menos ou queimar mais energia, ou seja, exercícios adicionais em comparação com sua situação atual.
Perda máxima de peso por semana
Um déficit de cerca de 1.000 calorias por dia é praticamente o máximo que qualquer pessoa pode tolerar e isso só deve ser feito por curtos períodos.
Isso resultará em uma perda de peso por semana de cerca de um quilo. Você nunca deve tentar perder mais peso do que isso.
Perda de peso realista por semana
O máximo mencionado acima não é sustentável a longo prazo. Se você está acima do peso em 10 kg ou mais, então eu não recomendo.
Em vez disso, você deve optar por um déficit diário de 500 calorias mais realista, que levará a uma perda de peso semanal de meio quilo.
Um quilo pode não parecer muito, mas o déficit acima não exigirá uma grande mudança em seu estilo de vida e permitirá que você perca mais de 12 kg depois de meio ano. Pense em como os últimos seis meses se passaram rapidamente.
No mesmo período de tempo a partir de agora, você poderia ser 12 kg mais leve se se comprometer agora a perder peso.
Que outra opção tem para ajudar a emagrecer em uma semana?
Na minha opinião pessoal, deve sempre que possível numa primeira fase, usar produtos como o Phenq que sendo um produto natural não tem efeitos secundários, e mesmo assim é extremamente eficaz.
Podem ver a minha opinião pessoal mais detalhada sobre este produto na minha Resenha do Phenq.
